👋 Salut à tous ! Aujourd’hui, je vous emmène avec moi dans une semaine 100 % sport, pleine d’énergie, de sueur et surtout de motivation. Que vous soyez déjà adepte de l’exercice ou en quête d’inspiration pour bouger plus, ce vlog est fait pour vous !
🏃♂️ Lundi – Reprise en douceur avec un footing
On commence la semaine tranquillement avec un petit footing de 5 km dans le parc. Objectif : réveiller le corps, activer le métabolisme et profiter de l’air frais. Je vous partage mes astuces pour bien s’échauffer et éviter les blessures.
🎧 Musique du jour : une playlist motivante pour garder le rythme !
🧘 Mardi – Yoga et mobilité
Aujourd’hui, séance de yoga dynamique pour renforcer la souplesse et travailler la respiration. C’est ma routine préférée quand je sens que mon corps a besoin de récupération active. Je vous montre quelques postures simples à faire chez soi.
🏋️♀️ Mercredi – Musculation : full body à la salle
Direction la salle de sport pour un entraînement full body ! On travaille tous les groupes musculaires : jambes, dos, bras et abdos. Dans le vlog, je vous explique mes séries, mes temps de repos et mes objectifs du moment.
💪 Focus : comment garder une bonne posture quand on soulève des charges.
🚴 Jeudi – Cardio avec un cours de spinning
40 minutes de spinning intense : un vrai challenge ! Je partage mes ressentis pendant la séance, et je vous parle de l’importance du cardio pour la santé cardiovasculaire. Gros coup de chaud, mais tellement de satisfaction à la fin !
🏊 Vendredi – Natation pour détendre le corps
Rien de mieux qu’un petit tour à la piscine pour clôturer la semaine en douceur. 30 minutes de brasse et de dos crawlé. L’eau apaise les tensions musculaires, parfait après plusieurs jours d’effort.
🛌 Week-end – Récupération active et alimentation
Le week-end, place à la récupération active : marche en nature, étirements, massage et… une alimentation équilibrée ! Je vous montre mes repas protéinés, sains et faciles à préparer.
🥗 Bonus : ma recette de smoothie post-entraînement préférée.
🎬 Conclusion
Le sport, c’est plus qu’une activité physique : c’est un mode de vie ! Dans ce vlog, j’espère vous avoir inspiré à bouger plus, à écouter votre corps et à trouver du plaisir dans chaque séance.
N’oubliez pas de liker 👍, de vous abonner 🔔 et de partager vos propres routines en commentaires !
À très vite pour un nouveau vlog sportif
